Trainingstagebuch

herbst

#18 Nachtdienst, Frei & Freiburg

Do, 16.11.2017 Länger geschlafen, als beabsichtigt. Danach 30 Min. laufen durch den Wald. Dann etwas unterwegs gewesen. Zu Hause zum ersten Mal Tempeh probiert. Und zwar von der Tempeh Manufaktur aus dem Allgäu. Es war die traditionelle indonesische Sorte – und, Mann, war das lecker! Schmeckte mir 1000 Mal besser …

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#17 Überstundenabbau, Nachtdienst, Orkos

So, 12.11.2017 Der Nachtdienst war anstrengend, ich war so müde, wie schon lange nicht mehr danach. Geschlafen wie ein Stein. Nach einem leichten „Frühstück“ (Joghurt mit Kakaopulver und gepopptem Amaranth) war ich etwas über 30 Minuten Laufen. Das Wetter war nasskalt und ich habe nur Gassigeher im Wald gesehen. Es …

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Herbstmond

#16 Naturritual statt Halloween Party

Nachtrag: Hier mein Document Your Life Video für den Oktober. So, 05.11.2017 Nach dem Frühdienst schwimmen. Es war zeitweise sehr viel los und mir erschien das Wasser fast zu warm. Danach war ich noch in der Dampfgrotte – das tat gut! Sa, 04.11.2017 Training um ca. 20:30 Uhr. Gott, manchmal …

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#15 Nachtdienst & Kürbisfest

So, 29.10.2017 Ausgeschlafen. Dann kurz nach 11 Uhr eine Stunde schwimmen. Nachdem es zunächst wie aus Eimern geschüttet hatte, ließ es dann nach, sodass wir gut im Außenbecken schwimmen konnten. Später am Tag klarte es sogar auf und die Sonne schien. Zeitumstellung. Ich brauche da immer eine Weile, um mich …

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#14 Herbst & strahlender Sonnenschein

So, 22.10.2017 Pause. Gemütlicher Tag, mit einer Freundin Kaffee getrunken (und mir einen Käsekuchen gegönnt). Sa, 21.10.2017 Wieder eine Stunde schwimmen. Vom Becken aus kann man einige Bäume sehen und es war schön, den Blättern beim Fallen zuzusehen. Fr, 20.10.2017 Endlich Wochenende! Bisschen Haushalt, bisschen Kaffee (hilft bei mir manchmal …

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#13 Laufen, Green Mile, Liedtext

So, 15.10.2017 Vor dem Spätdienst Training (Pull), das ich etwas verändert habe: Türziehen li+re je 10/10/10 Superman mit 0,5kg Hanteln 12/12 HIIT Bein Workout „In die Knie!“ 2 Runden Einbeiniges Hüftstrecken li+re je 12/12 Ich war sehr zufrieden mit dem Training! Beim Türziehen fiel es mir links immer noch schwerer …

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#12 Reise, Reise, Motivation

So, 08.10.17 Pause. Noch mehr sitzen als gestern (Seminar, Zugfahrt zurück). Vom langen Sitzen tun mir oftmals die Knie weh, da ich so klein bin und meine Beine dann meist nicht bequem auf den Boden reichen. Für zu Hause habe ich da immer meine Faszienrolle. Auf beiden Bildern sitze ich …

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Wiese

#11 Spätsommer & Herbstgewitter

So, 01.10.17 Pause. Heute musste ich arbeiten, danach war ich etwas platt (lauter Sonderkram und alles auf einmal!) und später waren wir mit der Familie beim Griechen essen. UPDATE: Ich zähle schon eine Weile keine Kalorien und Makros mehr, habe es nur immer vergessen, hier zu erwähnen… Jetzt wisst ihr’s! …

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favoritepark

#10 Fotos vom Training

So, 24.09.17 Pause. Ich habe mein Training vergessen! Wir waren brav wählen, haben in Ludwigsburg etwas abgeholt und waren dann noch im Favoritepark spazieren (was, zugegeben, etwas langweilig war, da der Weg nur geradeaus geht). Tagsüber noch drangedacht, aber dann nachmittags zu Hause voll vergessen. Egal, dann mach ich’s eben …

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Wald

#9 Risotto, Spätdienst, Schweinehund

So, 17.09.17 ca. 9 Uhr: Training (Push). Military Press auf Kniehöhe ausprobiert. Ging, aber ich muss noch an der korrekten Ausführung arbeiten, da bin ich mir teils einfach noch zu unsicher. Beim nächsten Mal versuche ich mich dann am Schulterheben mit Gewichten. Und ich möchte M. beauftragen, Fotos zu machen, …

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